Não tenho escolha! Viva a ciência da nutrição

Decidi emagrecer e isso é inegociável.

E decidi que chega de palhaçada porque pelas minhas últimas análises, concluí que só tenho mantido o peso, desde a semana do Natal.

Para meu projeto de férias: pesar 79,9kg em 01/04/2011, preciso seguir firme com meus propósitos. Nada de ficar enganando os dias com coisinhas diet (que não emagrecem, apenas não têm açúcar ow dona Veve!!!). Insisto, nada de neurose, continuarei sendo feliz, mas preciso de mais FOCO!

O que disse??? Foca??? Não dona Veve, FOCO!!!! FOCOOOO!

Seguindo o planejamento, eu deverei estar com 88,8 kg em 01/02/12. Não sei se isso é paupável, vou planejar isso mas me preparar para o resultado positivo que vier.

Se a nutrição fosse somente cálculos matemáticos, eu poderia dizer que:

Estou com 93,6 kg

Quero emagrecer até 01/02/12, 4,8 kg então preciso gastar/ deixar de consumir, 7700 kcal por dia

Isso significa 36960 kcal a menos em 21 dias (consumindo menos calorias e gastando mais)

Ocorre que, para não morrer por conta de exageros, pelos meus cálculos, eu chegaria no número de 29400 kcal, o que me traria o resultado de emagrecimento de 3,8 kg em 21 dias ou 545g por semana (TOTALMENTE POSSÍVEL)

MAS...

Nutrição não é só matemática! É uma ciência mais do que incrível: nosso corpo, as reações bioquímicas que ocorrem nele, dependem de vários fatores, que não apenas e tão somente contas de calorias (exemplo: termogênese de alimentos, ciclo menstrual, noites de sono, processo digestivo, nutrientes ingeridos, situação intestinal, etc etc etc....)

Ao considerarmos isso, podemos olhar pelo lado negativo:

 "ó céus, não depende de mim, meu corpo pode querer engordar"

ou pelo lado super-hiper-mega positivo (que é o que eu escolho, já que eu amo a ciência da nutrição!) e pensar:

"LEGAL, ESCOLHENDO OS ALIMENTOS COM NUTRIENTES CERTOS, TEREI MELHORES RESULTADOS!!!!"

Então é isso o que pretendo fazer! Bora arregaçar as mangas para alcançar o sucesso!

O que comi ontem?

café: pão sem glúten com óleo de coco, suco de couve com hortelã e abacaxi

Lanche: banana

almoço: repolho roxo, arroz integral, 2 fatias de lagarto feito na panela de pressão, cenouras no vapor e vagem manteiga refogada, 1 chocolate diet

lanche: 1 bolinho suavipan diet, 2/3 chocolate diet e 4 biscoitos diet ( HUMPF! ERA DISSO QUE EU ESTAVA FALANDO)

lanche: 1 maçã e 2 mordidas de barra de proteína (ruim)

jantar: cenouras no vapor e vagem refogada, 1 sobrecoxa assada sem pele, salada mix, 1 cacho de uvas

ceia: 6 (eu disse 6!) biscoitos champagne!!!! Isso ainda é TPM ou é falta de vergonha na cara mesmo???

Atividade física: 30 minutos de caminhada e 35 minutos de bici