Segundo dia de pesagem da semana

Olá pessoal!

Conforme combinado, fiquei sem glúten/ laticínios e o resultado voltou a ser o esperado: 95,4 kg. Claro que isso era retenção pois ninguém emagrece (e nem engorda) isso em tão pouco tempo.

O legal é que estou de fato aprendendo a observar meu organismo e as reações dele com relação a alimentação, clima e hormônios e isso tem me deixado muito mais tranquila, confiante e motivada.

Tenho me atentado mais a qualidade nutricional das coisas que ingiro do que às suas calorias e acredito que graças a isso tenho me sentido mais disposta.

Os exercícios também têm colaborado com a diminuição da fome noturna e agora, é só manter esse ritmo e continuar a ser feliz.

Semana que vem pretendo intensificar os exercícios e talvez diminuir a quantidade de frutas, tentar me limitar a 3 por dia e complementar o resto com vegetais que eu gosto do tipo aipo, rabanete... não sei. Mas não vou "neurotizar" nada. Se eu sentir fome ou achar que está ruim, volto para meu "monte" (claro que sem exageros né...) de frutas diário.

Essa não é minha gata... mas ela também adora frutas... e legumes e verduras... e tudo rsrs

Ontem eu estava com muitas dores no corpo por causa da garganta que estava ruinzinha mas mesmo assim, de novo, fui lá para os meus exercícios... pensei assim: "se fosse um montão de doces eu ia comer mesmo estando doente, então vambora malhar!" caminhei por 40 minutos (para não pegar transito e nem busao lotado) e fiz "só" 40 minutos de bicicleta.

Dia 17/26 sem açúcar: ok

O que comi ontem?

Café da manhã: mingau feito com amaranto, canela e "leite" de soja, café e 7 tâmaras
Lanche: 1 pessego
Almoço: arroz com brócolis, 2 hamburguers de soja, salada mix, 1 ameixa
Lanche: 1 banana, 1 pera desidratada (nhami)
Lanche: 1 ameixa
Jantar: tentativa frustrada de bife a milanesa assado e sem glúten (feito com maionese sem colesterol e farinha de banana verde, amido de milho e farinha de arroz), salada de rúcula com tomatinhos e azeite
Ceia: 1 laranja

Total de frutas: 6 (!!!!) Meta para hoje: 5

Beijos, até mais.